مشروب للكرش يمكنك تناولة بأستمرار حيث يعتبر هو الشراب الطبيعي رائع يساعدك على فقدان دهون البطن كما يساعدك على فقدان الوزن من الجسم بشكل عام.
ووصفات هذا الماء المنقوعة و التي تساعد في الحصول على بطن نحيفة هي لذيذة الطعم و ممتعة.
وعند شرب الماء المنغمس به بعض المكونات مثل الخيار، الليمون، الزنجبيل، و النعناع، فإنها تساعد على طرد السموم من الجسم و تساعدك أيضاً على فقدان دهون البطن في نفس الوقت.
وفي العموم، فإن المياه المضاف إليها النكهات الطبيعية لا تحتوي على سعرات حرارية، و شربه بإنتظام سوف يجعلك تشعر بالإمتلاء لفترة أطول من الوقت.
شرب ماء البطن النحيفة قد يساعدك على تحسين عملية التمثيل الغذائي، و بالتالي تسريع فقدان الوزن.
و بالطبع فإن أي برنامج صحي لفقدان الوزن لابد أن يشمل أيضاً ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، مراقبة حجم الوجبة، وتقليل تناول السعرات الحرارية.
و مع ذلك، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بشكل عام، فإن زيادة إستهلاكك من مياه فقدان الوزن قد تساعدك في فقدان الوزن بشكل أسرع. في هذه المقالة سوف ننظر في الأبحاث القائمة على أساس علمي لمعرفة فوائد تناول المياه المنقوع بها المكونات الطبيعية في المساعدة في فقدان الوزن. كما سنعرف بعض الوصفات اللذيذة لماء البطن النحيفة و التي من السهل أن نقوم بها في المنزل.
مياه الكرش النحيفة هو مصطلح يعطى للمياه المغروس بها بعض المكونات للمساعدة في تحسين صحتك، التخلص من السموم الموجودة في جسمك، و تساعدك أيضاً في فقدان الوزن. إضافة مشروبات فقدان الوزن إلى نظامك الغذائي سوف تساعدك على فقدان الوزن بشكل عام و تقليل حجم بطنك.
وتأتي فوائد شرب مياه فقدان الوزن من محتواها من الماء والمكونات الطبيعية المنغمسة بها و التي تحسن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. و لذلك فإن وصفات مياه البطن النحيفة تشمل مكونات طبيعية مثل الزنجبيل، الليمون، الخيار، القرفة، العسل ، الفلفل الحار، و خل التفاح. وهذا أيضاً يمنح جسمك العديد من الفيتامينات و المواد الغذائية التي تساعدك في الحفاظ على صحة جسمك أثناء عملية فقدان الوزن.
فوائد مشروب الكرش النحيف لفقدان الوزن
مما لا شك فيه أن مجرد تناول بضعة أكواب من المياه المزيلة للسموم دون إجراء أي تغييرات اخرى على نمط الحياة قد لا يساعدك في فقدان المزيد من الوزن. و مع ذلك فإن العديد من المكونات في مياه البطن النحيفة يمكن أن تساعدك في الحصول على وزن صحي و المجافظة عليه أيضاً. وإليك بعض الأسباب القائمة على الأبحاث و التي توضح لماذا مياه البطن النحيفة يمكن أن تساعدك في تحسين فقدان الوزن:
تحافظ على سعراتك الحرارية تحت السيطرة
زيادة كمية المياه التي تتناولها، و شرب مياه البطن النحيفة مع وجبات الطعام يمكن أن تساعد في الحفاظ على سعراتك الحرارية تحت السيطرة. فقد نشرت مجلة أبحاث السمنة دراسة تبين أن الأشخاص الذين يتناولون المياه مع وجباتهم قد فقدوا وزناً أكبر من أولئك الذين لم يستخدموا المياه مع وجباتهم.
تحافظ على سوائل الجسم متوازنة و تقلل من خطر السمنة
للمساعدة في الحفاظ على عملية التنظيم الغذائي بشكل صحيح، فأنت تحتاج لما يكفي من الماء للمساعدة في نقل الفيتامينات و المواد الغذائية إلى خلايا و أنسجة الجسم. و قد أفادت الأبحاث المنشورة في مجلة التغذية أن الماء في حد ذاته يعتبر من المغذيات، وأن الحصول على كمية كافية من السوائل هو أمر ضروري لصحة الجسم. كما أشارت نفس الدراسة أن أطفال المدارس الذين زادوا من تناولهم للماء بكوب واحد يومياً قد قاموا بتقليل خطر إصابتهم بالسمنة بنسبة تزيد عن ال 30 %.
تطرد السموم من الجسم و تحسن وظيفة الجهاز الهضمي
شرب كمية كافية من الماء يساعد على طرد السموم من الكبد و الكلى و الدم. و مع ذلك فإن مياه الشرب المنغمس بها المكونات الطبيعية الاخرى يمكن أن تزيد من التأثير المضاد للأكسدة في الماء.
وقد نشرت مجلة فيتوتيرابيا دراسة عن تأثيرالخيار على تخليص الجسم من الجزيئات الحرة. ووجدت الدراسة أن الخيار يساعد على إزالة النفايات و السموم من الجسم. كما أنه يحسن وظيفة الجهاز الهضمي و يملك إمكانيات علاجية كبيرة. لذلك ستجد وصفة لماء إزالة السموم تحتوي على الخيار و المكونات الصحية الاخرى.
تحسن عملية التمثيل الغذائي لفقدان وزن أسرع
تحسين عملية التمثيل الغذائي تساعدك على فقدان دهون البطن، كما أنها تساعدك على فقدان الوزن عموماً بشكل أسرع، و تجعل وجهك يبدو أنحف. العديد من المكونات التي تحظى بشعبية كبيرة و الموجودة في ماء البطن النحيفة لها خصائص تحسين عملية التمثيل الغذاءي و التي يمكن أن تساعدك في فقدان حوالي 30 رطل شهرياً.
فعلى سبيل المثال، الزنجبيل هو أحد المكونات الموجودة في العديد من وصفات مياه إزالة السموم لأنه يحفز الدورة الدموية و الهضم. وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة التمثيل الغذائي أن الزنجبيل يساعد على رفع درجة حرارة الجسم و التي تحفز عملية التمثيل الغذائي. كما أن المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل تساعد على الشعور بالشبع.
تمنحك الطاقة
العديد من المياه المستخدمة لفقدان الوزن تساعد أيضاً في منحك الكثير من الطاقة من دون أن إضافة أي سعرات حرارية إليك. و قد نشر موقع ميدلاين بلاس الإلكتروني معلومات عن تأثير إستهلاك المياه و مستويات الطاقة في الجسم. و أفاد الباحثون أن إستهلاك السوائل بكميات كافية يساعد في الحفاظ على توازن الإلكتروليت في الجسم. وهو أمر ضروري لكيمياء الدم في الجسم و حركات العضلات. العديد من وصفات مياه البطن النحيفة تحتوي على المكونات التي تساعد على تنظيم مستويات الإلكتروليت في الجسم.
كيف تقوم بعمل مشروب ماء الكرش النحيف ؟
يمكنك عمل ماء البطن النحيفة ذات النكهة اللذيذة بسهولة في المنزل. ولأن هذه المشروبات المنقوع بها بعض المكونات الطبيعية ألذ بكثير من الماء العادي، فعادةً ما تشرب الكثير منها أكثر من شربك للماء العادي.
كل ما تحتاجه هو مصدر جيد للمياه النظيفة، زجاجة كبيرة، الكثير من الأعشاب اللذيذة و الفواكه و الخضروات لعمل شراب لذيذ مزيل للسموم. و بشكل عام، يتم تخزين الماء و المكونات في الزجاجة طوال الليل في الثلاجة لتنغمس بها و سوف تبقى لمدة تصل ليومين.
- مياه البطن النحيفة بالزنجبيل
الزنجبيل له العديد من الفوائد و الخصائص الطبية، و لذلك فهو يستخدم في الياه المزيلة للسموم. و لكن هناك العديد من الطرق الاخرى والتي إذا تناولت بها الزنجبيل قد يساعدك في فقدان الوزن:
الزنجبيل يحسن عملية التمثيل الغذائي و يساعدك على الشعور بالإمتلاء. و قد وجدت دراسة نشرت في مجلة التمثيل الغذائي في عام 2012 أن الزنجبيل يزيد من حرارة الجسم مما يعطي تأثير حراري على الطعام، كما أنه يعزز الشعور بالشبع. كما أنه يساعد على فقدان الوزن. فقد وجدت إحدى الدراسات في عام 2013 أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من وزن الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
الوصفة:
سوف تحتاج المكونات التالية لعمل مياه البطن النحيفة بالزنجبيل:
- 2بوصة ( 5سم) من جذور الزنجبيل.
- 4 أكواب ( 1 لتر) من المياه المصفاة.
- 2 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال العضوي.
- بعض العسل لإضافة الطعم الحلو.
طريقة التحضير:
- قم بفرم جذور الزنجبيل و ضعها في مقلاة مع الماء.
- إتركها على نار هادئة لمدة 5 دقائق مغطاة بغطاء.
- إتركها تبرد، ثم قم بإضافة العسل و عصير البرتقال.
يمكنك شرب مشروب الزنجبيل لإزالة السموم و فقدان الوزن ساخناً أو بارداً للمساعدة في إعطاء جسمك و عملية التمثيل الغذائي به دفعة قوية.
- مياه البطن النحيفة مع الليمون
الليمون هو عنصر طبيعي آخر رائع والذي يمكن إضافته إلى مشروبات إزالة السموم للمساعدة في فقدان دهون البطن سريعاً. عصير و لب الليمون يحتويان على كميات عالية من فيتامين سي، ألياف البكتين، و حامض الستريك. كما أن الليمون قد يساعدك في معركتك لفقدان الوزن، و قد يساعدك في الحصول على بطن نحيفة أسرع، لذلك فماء الليمون قد تساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع.
و قد وجدت دراسة أن ألياف البكتين الموجودة في الليمون تساعد على إبقائك تشعر بالإمتلاء لمدة أطول. ووجدت دراسة اخرى أن الليمون يحتوي على الإنزيمات التي يمكن أن تساعد الكبد على العمل بشكل أكثر فعالية. و وجدت أيضاً أن هذه الإنزيمات ساعدت في تقليل الوزن و خفض تراكم الدهون.
الوصفة:
أسهل طريقة لعمل ماء الليمون المزيل للسموم لفقدان الوزن سريعاً هي عصر نصف ليمونة في كوب ماء. تناول هذا كل صباح يجعلك تبدأ يومك بطريقة منعشة و يساعدك على تخليص جسمك من السموم. و يمكنك عمل إناء كبير من ماء البطن النحيفة مع الليمون بهذه المكونات:
- 1 ليمونة مقطعة إلى شرائح أو إلى قطع رفيعة.
- 15 قطعة فراولة مقطعة شرائح.
- 5 أوراق من النعناع الطازج.
طريقة التحضير:
- ضع الفراولة، شرائح الليمون، و أوراق النعناع في إبريق و إملأه بماء مثلج.
- إتركه في الثلاجة طوال الليل لتنغمس جيداً في الماء.
سوف تساعد حلاوة الفراولة على معادلة حموضة الليمون و النعناع مما يساعد على تعزيز خصائص فقدان الوزن لهذا المشروب.
شارك هذا الموضوع :
