الموز الاحمر  يساعد في الإقلاع عن التدخين وفوائد آخري

إعتاد المستهلك علي شراء الموز الأصفر وتناول كثيراً ، ولكنه لم يتخيل ان هناك موز آخر هو الموز الأحمر، فيجب ان نعرف المزيد من التفاصيل حول فوائده الرائعة حتى تبحث عنه وتقوم بتناوله لما له من العديد من الفوائد التي ستتعرف عليها في التقرير التالي لـأجري توداي” :

قبل ان نسرد فوائد الموز الاحمر، نستعين بإحدي الدراسات التي تؤكد ان الموز من الفاكهة الغنية بالمغذيات وهو مصدر للطاقة والكالسيوم ، وذكرت ان الموز الاحمر يمتلك العديد من الفوائد الصحية وذكرت معلومات التغذية لكل موزة حمراء كالتالي :

– السعرات الحرارية – 110

– إجمالي الدهون – 0

– البوتاسيوم – 400 ملجرام

– الكربوهيدرات – 29 جرام

– الألياف الغذائية – 4 جرام

– السكريات – 21 جرام

– البروتين – 1.0 جرام

– الألياف الغذائية – 25 جرام

فوائد الموز الاحمر :

1. مصدر غني بالألياف الغذائية :

الموز الأحمر هو مصدر جيد من الألياف ، الألياف هي الكربوهيدرات المهضومة تم الحصول عليها من النباتات ، الألياف الغذائية ضرورية لحركات الأمعاء العادية ، وينصح بها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأمعاء المزمنة مثل الامساك ، وعسر الهضم أو ، موزة حمراء واحدة تحتوي على 4 جرامات من الألياف ، والتي تلبي 16٪ من الاحتياج اليومي من الألياف ، يمكن تناول الموز الأحمر للسيطرة على وزنك والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2

 

2. منع حصى الكلى :

الموز الاحمر غني بالبوتاسيوم ، وهو أمر ضروري لعمل منتظم للجسم ، البوتاسيوم يمنع تكوين حصوات الكلى وأمراض القلب والسرطان ، كما أنه يساعد في الاحتفاظ الكالسيوم الذي يحسن صحة العظام ، يجب على الأطفال وكبار السن ان يأكلون بانتظام الموز الأحمر ، وذلك لأن الأطفال يحتاجون إلى المزيد من الكالسيوم اكثر من البالغين للتنمية السليمة للعظام والنمو ، من ناحية أخرى الناس عندما يكبرون في السن يفقدون الكالسيوم ، وبالتالي يجب على الناس فوق الخمسينات تناول الموز الاحمر يوميا

 

 

 

3. غني بفيتامين C :

الموز الأحمر غني بفيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة ، فيتامين C يعطي حماية ضد الجذور الحرة ، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية ، كما أنه يقوي جهاز المناعة ، والتمثيل الغذائي ، كما تحتوي موزة حمراء واحدة على 16٪ من الجرعة اللازمة اليومية من فيتامين C ، فيتامين C بالغ الأهمية للمحافظة على الصحة العامة وأولئك الذين لا يفضلون الحمضيات مثل البرتقال والليمون الحامض يمكن الحصول على كمية لا بأس بها من فيتامين C من الموز الأحمر

 

4. تخفيض الوزن :

الموز الاحمر يحتوي على سعرات حرارية أقل بالمقارنة مع غيرها من الفواكه ، حتى إذا كنت تشمل الموز الأحمر في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم فيمكنك ملء معدتك دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ، هذا يمكن أن يكون مفيدا للبقاء منتعش وصحي طوال اليوم ، تحتوي موز حمراء واحدة فقط على 90 سعرة حرارية ، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف ، كما انه لا يحتوي على أي دهون ، لذلك يمكنك ان تستهلكه بسهولة حتى لو كنت بدينة ، سوف يجعلك لا تشعر بالجوع وبدلا من ذلك تجعلك تشعر بالإشباع لفترة طويلة

 

5. تحسين الدم :

الموز الاحمر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، التي تساعد في تحسين عدد ونوعية الهيموغلوبين على تدفق الدم في الجسم ، فيتامين B-6 ضروري لاستقلاب البروتين وخلايا الدم الحمراء ، ومن الضروري لتكوين الهيموجلوبين أيضا ، أنه يساعد في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين ، وهو مطلوب لتصنيع الأجسام المضادة والحفاظ على نظام مناعي صحي ، فإنه يحتفظ أيضا بمستوى الجلوكوز في الدم ، يمكن للموز الأحمر تلبية 20٪ من الحاجة اليومية من فيتامين KB-6، فيتامين B-6 نقصه يؤدي إلى فقر الدم ، حتى إذا كنت تعاني من فقر الدم عليك أن تستهلك 2 إلى 3 حبات من الموز الأحمر كل يوم لتحسين عدد RBC الخاص بك ، سيؤدي هذا إلى تعزيز ليس فقط الحصانة الخاصة بك ولكن أيضا تنشيطك

 

6. مصدر فوري للطاقة :

الرياضيين يستهلكون كمية عالية من الموز الاحمر خلال بعض الفترات لأنهم يحتاجون إلى دفعة فورية من الطاقة ، ويمكن للموز الاحمر ان يعطي الطاقة الفورية ، الموز الاحمر يمكن ان يعمل على تحويل السكريات الطبيعية إلى طاقة فورية ، إذا كنت تعطي الموز الاحمر لأطفالك يوميا خلال الإفطار ، فإنها يمكن أن تجعلهم نشيطين طوال اليوم ، حتى الكبار يمكن لاستهلاك موزة حمراء واحدة في الصباح ان تمنع الخمول ، الموز هو أيضا جيد للدماغ ، وهكذا يجب ان تجعله بالتأكيد جزءا هاما من وجبة الإفطار

 

7. الاقلاع عن التدخين مع الموز الأحمر :

الموز الاحمر عني بفيتامين C، B-6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي هي مفيدة للتعامل مع آثار ما بعد الإقلاع عن التدخين ، البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في الموز الأحمر يساعد الجسم على التعافي من انسحاب النيكوتين المفاجئ ، كما توفر لك الطاقة ، الإقلاع عن التدخين يمكن أن يسبب العديد من المشاكل النفسية ففي الأسابيع القليلة الأولى جسمك يمر عبر العديد من التغييرات التي تؤدي إلى التوتر ، والرغبة الشديدة المفاجئة والقوية للنيكوتين ، في ظل هذه الظروف لن تكن قادر على الوفاء برغباتك في التدخين ، الأمر الذي يؤدي إلى التوتر والقلق ، قد تشعر بأعراض اخرى مثل الغثيان ، والعدوان ، والتهيج ، والاكتئاب والخمول ، والصداع وتقلب المزاج ، وهذا يمكن أن يكون المرحلة الأكثر صعوبة بالنسبة لك في جسمك والدماغ على حد سواء وتشعر باللهفة على التدخين ، ولكن إذا كنت تريد حقا الإقلاع عن التدخين ، يمكنك محاولة السيطرة على نفسك ومحاولة استخدام الموز الأحمر كبديل

 

8. علاج الحموضة المعوية :

الموز الأحمر له تأثير مضاد للحموضة ، لذلك إذا كنت تعاني من الحموضة بشكل متكرر ، يمكن لتناول موزة حمراء واحدة يوميا أن يعطيك الإغاثة من الحرقة ، وأكله بانتظام لمدة شهر أو نحو ذلك لتحقيق الشفاء الكامل من الحموضة المعوية ، ويستمر بعد ذلك بشكل منتظم بحيث لا تواجهة هذه المشكلة مرة أخرى

 

9. الامساك :

الإمساك المزمن وحركات الأمعاء غير المنتظم يمكن للموز الأحمر ان يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ، ويمكنه علاج البواسير ، أكل موز واحدة بعد الغداء كل يوم لتحسين الهضم ، الاطفال الذين يعانون من الإمساك يمكن أن يستفيدوا كثيرا من أكل الموز الأحمر ، عادة خبراء الصحة لا ينصحون بالاستخدام المنتظم للأدوية المسهلة لعلاج الإمساك لدى الأطفال ، تناول الموز الأحمر كل يوم هي واحدة من أكثر وأسهل الطرق الطبيعية لعلاج هذه المشكلة

 

10. فوائد للجلد :

الموز الأحمر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين C و B-6 التي لا غنى عنها للبشرة ، هذه المواد الغذائية تساعد في الحفاظ على البشرة مشدودة ومرنة ، نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الموز الأحمر تمنع شيخوخة الجلد ، هذه المواد المضادة للاكسدة تحمي البشرة من الأكسجين الحر الراديكاليين التي تسبب التجاعيد ، الموز يحتوي على نحو 75%من المياه ، وهكذا الموز يساعد على ترطيب بشرتك ويمنعها من الجفاف والتقشير ، لذا إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنا مع جلد وبشرة متوهجة ، يجب عليك تضمين الموز الأحمر في خطة وجبتك اليومية ، استخدامه في ماسك للوجه للحصول على نتائج أفضل كالتالي :

– هرس موزة حمراء واحدة

– إضافة ملعقة صغيرة عسل ، وملعقة صغيرة من عصير الليمون

– تخلط جيدا ويتم تطبيقها على الوجه والرقبة

– يترك لمدة 15 إلى 20 دقيقة

– يتم غسلة بماء فاتر

 

11. فوائد الموز للشعر :

الموز الأحمر غني بالبوتاسيوم ، الزيوت الطبيعية ، والكربوهيدرات والفيتامينات والتي تساعد في تليين الشعر ، وحماية مرونته الطبيعية ، وهذا ما يمنع التقصف والتكسر ، الموز الأحمر يحافظ على تألق ونمو الشعر ، كما انه يحمي من قشرة الرأس ،

 

12. الإجهاد :

الموز الأحمر يحتوي على البوتاسيوم ، والذي يحافظ على استقرار ضربات القلب وكذلك استقرار الماء في الجسم ، خلال أوقات التوتر ، تستنزف مستويات البوتاسيوم في الجسم بسرعة ، استهلاك الموز الأحمر هو طريقة صحية لإعادة التوازن دون استخدام الأدوية ، كما ان الموز الاحمر يحتوي على ثلاثة أنواع من السكريات الطبيعية هم الجلوكوز ، الفركتوز والسكروز ، عندما يقترن بالألياف ، هذه السكريات الثلاثة تعزز على الفور مستويات الطاقة ، وفقا للبحث تناول اثنين من الموز الأحمر يوفر كمية وافرة من الطاقة لجسمك ، مما يجعلك تشعر بالإيجابية ، ثانيا يتم تحويل بروتين التربتوفان الموجود في الموز الأحمر لبروتين آخر يعرف باسم السيروتونين ، وهو كان من المعروف أنه يلعب دورا هاما في تحسين المزاج ويجعلك تشعر بالراحة وانك أكثر سعادة

 

13. غثيان الصباح :

تناول الموز بين الأطعمة التي تساعد حقا على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، ويمنع غثيان الصباح الباكر

 

14. علاج قرحة المعدة :

الموز الأحمر يساعد في خفض مستوى الحموضة ، ويقلل من التهيج كذلك ، الموز يشجع على نمو الخلايا في بطانة المعدة الداخلية لتوليد مخاط أثقل (أي ضمانات ضد الحامض) ، وعلاوة على ذلك يتكون الموز من مثبطات الأنزيم البروتيني ، الذي يساعد على إزالة البكتيريا داخل المعدة التي تعتبر السبب الرئيسي للقرحة

 

15. جيد للنظر :

يحتوي الموز الأحمر على جميع العناصر الغذائية الحيوية ، بما في ذلك فيتامين (أ) وهو أمر ضروري لصحة العينين