رئيس شعبة البيئة وزراعات المناطق الجافة -مركز بحوث الصحراء – مصر

فرضَ الله تعالى على عباده صومَ شهرِ رمضان، وجعله رُكناً من أركان الإسلام، وقد قال الله تعالى فى القرآن الكريم: ‘”(شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيَ أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلاَ يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُواْ الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُواْ اللَّهَ عَلَى مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ)”‘ ويتمّ خلال الصّوم الإمتناعُ أو الإمساك عن الطّعام والشّراب من طلوع الفجر حتّى غروبِ الشّمس. فمن خلاله هناك العديد من الفوائد الصحية التي يستفيد منها الجسم، إضافة إلى المنفعة  الروحية التي تعود على الصائم.

وقال الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم في سورة الأنبياء ‘”(وجَعَلنَا مِنَ المَاءِ كُلّ شَىءٍ حَيً أَفَلا يُؤمِنُونَ)”‘، فيعد الماء ضرورة حيوية لا غنى عنها لأي مخلوق على وجه البسيطة، فلولا الماء لأصبح العالم كله عبارة عن صحراء جرداء، وإختفت مقومات الحياة على سطح الأرض، فالماء ضرورة حيوية للإنسان والطير والحيوان والزرع والنباتات، ومع حلول شهر رمضان الكريم ونظراً للساعات الطويلة التي يقضيها الصائم ممتنعاً عن تناول الأطعمة وشرب الماء، وجب التنويه لفوائد شرب الماء فى شهر رمضان المعظم حتى يتسنى للجسم إستعادة توازنه والحفاظ على نسبة السوائل بداخله لتجنب حدوث الجفاف والأمراض.

ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

1. الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية: حيث أن شرب الماء بكميات كبيرة يحافظ على درجة حرارة الجسم ويؤدي نقص تناوله إلى حدوث خلل في بعض الوظائف الحيوية كما يؤدي إلى عدم تجديد خلايا البشرة الميتة.
2. إنقاص وخسارة الوزن: فإذا كنت من أولئك الأشخاص الذين يعانون من فرط تناول الأطعمة والحلويات في شهر رمضان، مما يسبب لك زيادة فى الوزن فلديك الحل حيث يساعدك الماء على التحكم في كمية وحجم الوجبة التي تتناولها  فشربك للماء قبل الإفطار يساعد على تقليل الشهية وتسهيل عملية الهضم وتحليل العناصر الغذائية وعدم تراكمها حتى لا تتحول إلى دهون أما إذا كنت تعانى من نقص في الوزن أو النحافة فالماء أيضاً يساعدك في ذلك حيث يمكنك شربه بكميات معقولة وبين وجبتى الإفطار والسحور ممّا يسهل علىالمعدة هضم هذه الكميات من الأطعمة ليستفاد بها الجسم كاملة.
3. علاج لمرضى السمنة: يعتبر شرب الماء على معدة فارغة عنصراً فعالاً لإنقاص الوزن لمن يعانون من السمنة حيث  يلعب الماء، دوراً أساسياً في الشعور بالإمتلاء والشبع بمجرد تناول كمية قليلة من الطعام، كما إن أغلبية أطباء الرجيم ينصحون المرضى بالسمنة شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا على مدار اليوم
4. الحفاظ على صحة الكلي وتطهيرها من السموم: يعد شرب الماء قبل الإفطار عنصراً فعالاً لتطهير الكلى وتنظيفها من الشوائب العالقة بها جراء تناول بعض الأدوية والعقاقير وكذلك السموم التي تتراكم بها بسبب التدخين وخروج هذا الماء الملوث بالسموم عن طريق البول والذي يؤدي إحتباسه بالجسم لفترات طويلة إلى خطر الإصابة بأمراض الحصوات والكلى.
5. يعزز الطاقة: شرب الماء قبل تناول طعام الإفطار في شهر رمضان يعمل على أن يعزز طاقة الجسم ويمنحه الشعور بالحيوية والنشاط، خاصة لأن الجسم يكون قد فقد نشاطه وحيويته خلال فترة الصيام الطويلة.
6. علاج لعسر الهضم: الماء له قدرة هائلة في حل مشكلة عسر الهضم، فهو يساعد الجسم على الهضم وكذلك يطرد منه السموم، ويخلص الجسم من معاناة الإمساك.
7. محاربة ومقاومة الجفاف: يساعد شرب الماء على الإحتفاظ بنسبة السوائل وترطيبالبشرة وحمايتها من الجفاف والتجاعيد التي قد يتعرض لها الجسم في شهر رمضان المبارك.

وكما ذكر فإن للماء فوائد عديدة لمختلف أجهزة الجسم فأحرص على شربه بشكل منتظم وتحديداً في رمضان قبل الإفطار والسحور لتعويض جسمك ما خسره من سوائل أثناء فترة الصيام، وقد حدد بعض الأطباء والمتخصصين عدداً من  أكواب الماء يتراوح مابين (6-8) أكواب فى اليوم والتي يحتاجها جسم الإنسان وقد تزيد الكمية حسب إحتياج الجسم وظروف المناخ وطبيعة العمل التي تتطلب بذل مجهود ونشاط كبير مثل كرة القدم وغيرها من الألعاب الرياضية .