بحوث ومنظماتتقاريرحوارات و مقالات
د أسرار ياسين:أغذية لتقوية الجهاز المناعي للكبار لمواجهة فيروس كورونا
استاذ التغذية العلاجية بمعهد تكنولوجيا الاغذية – مركز البحوث الزراعية – مصر
سواء نستهدف الوقاية من فيروس كورونا او علاج ومكافحة فيروس كورونا لدي المصابين بالمرض فإن ذلك يعتمد علي تناول وإستهلاك أغذية لتقوية جهاز المناعة للكبار والصغار لمواجهة فيروس كورونا والتي تشمل عددا من النصائح والتوصيات وهي:
- تناول فيتامين سي بكمية كبير ة وهو موجود في الموالح والحمضيات ومنها الليمون . البرتقال . اليوسفي
- الخضراوات الطازجة مثل الفلفل الاخضر . الطماطم . القنبيط. الخيار. البصل . الثوم .
- الخضراوات الورقية والتي توجد في عدد من المنتجات مثل البقدونس .الجرجير. السبانخ . الكرنب (الملفوف ) الملوخية .الخس . اللفت . الفجل الأحمر
- الفاكهة مثل الكيوي والجوافة والفراولة .
- العسل الابيض
- التمر (البلح )
- الزنجبيل
- البقول مثل البسلة الخضراء. …الفاصوليا الخضراء …الفول الاخضر
- الخبز
- البيض
- الحليب
- الدجاج
- السمك …السردين اومجا 3
- اللحوم الحمراء
- عدم الانفعال أو التوتر
- النوم الكافي .
كما أن تقوية المناعة ترتبط بعدد من السلوكيات للوقاية من مخاطر فيروس كورونا ومنها البقاء في البيت حتي لاتضر نفسك ولا تضر غيرك
تقوية يعتمد علي عدد من التوصيات منها:
- كل ساعة اشرب كوب ماء دافئ مع ينسون مع كمون مع ليمون مقطع مع نعناع مع زنجبيل .
- قوي مناعتك بالرياضة ..
- عدم القلق والتوتر والانفعال ..بالتفاؤل…بالثقة في الله والطمئنينة والهدوء …النوم الكافي ..الامتناع عن التدخين والشيشة
- قوي مناعتك بتناول فيتامين سي وهو موجود بكثرة في الخضروات الورقية والبرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة الطماطم تناول جميع انواع البقول والجوز واللوز اذا امكن واللحوم الموجودة عندك والخضروات والبصل والثوم
إتبعنا
