«10 أغذية لصحة الرئتين»…دراسة طبية تكشف أهمية أوميجا 3 في التونة والسلمون وزيت بذرة الكتان فول الصويا والكانولا

كشفت دراسة طبية حديثة عن فائدة أحماض «أوميجا 3» الدهنية، كتلك التي توجد في التونة والسلمون والسردين، بالنسبة لصحة الرئتين، مشددة علي إن هذه الأحماض الدهنية ذات تأثير إيجابي على الرئتين، مشيرة إلي أهمية التعرف الكثير عن دور النظام الغذائي في السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضحت الدراسة إن دور النظام الغذائي في أمراض الرئة المزمنة كان لا يزال ناقصا إلى حد ما، وأن هذه الدراسة تضيف إلى الأدلة المتزايدة على أن أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد جزءا من نظام غذائي صحي، قد تكون مهمة لصحة الرئة أيضا، مشيرة إلي أن الأغذية المحتوية علي أوميجا 3 تشمل أيضا بذور الكتان وزيت بذور الكتان والجوز وزيت الكانولا وفول الصويا وزيت فول الصويا وبذور الشيا والخضراوات ذات الأوراق الخضراء ليصل إجمالي أنواع هذه الأغذية إلي  10 أصناف من هذه المنتجات الغذائية الغنية بـ«أوميجا».

ووفق الدراسة التي دعمتها المعاهد الوطنية الأميركية للصحة، ونشرت نتائجها في المجلة الأميركية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة، فإن فوائد أحماض أوميجا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في الحفاظ على صحة الرئة وتحسّن هذه الأحماض من وظائف الرئة، مشيرة إلي أن الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأميركية توصي بأن يتناول الناس حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيا.

ووفق موقع «مايو كلينك» الطبي، فإن «أوميجا 3» قد تفيد صحة القلب أيضا عن طريق خفض الدهون الثلاثية وضغط الدم والحد من تجلط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب والحد من ضربات القلب غير المنتظمة، مشيرا إلي أن أطعمة أخرى غير الأسماك تحتوي على «أوميجا 3» مثل بذور الكتان وزيت بذور الكتان والجوز وزيت الكانولا وفول الصويا وزيت فول الصويا وبذور الشيا والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.