تعرف على عدد السعرات الحرارية التي تواجد فى التين الشوكي على الريق

يتسأل الكثير من الأشخاص في الفترة الحالية، عن عدد السعرات الحرارية التي تواجد فى التين الشوكي على الريق، يعتبر التين الشوكي من الفواكه التي تضيف العديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية المعززة لصحة جسمك، كالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية للوقاية من الأمراض والالتهابات المزمنة، ونوضح لكم من خلال السطور التالية الإجابة على هذه التساؤلات..

 

 

عدد السعرات الحرارية التي تواجد فى التين الشوكي على الريق

 

في هذا السياق ينصح عند تناول التين الشوكي التقليل من الإفراط فيه لتفادي ٱثاره الصحية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الجهاز الهضمي.

 

 

السعرات الحرارية التي تواجد فى التين الشوكي على الريق

 

 

 

حيث أن السعرات الحرارية في التين الشوكي تختلف السعرات الحرارية التي يوفرها التين الشوكي للجسم حسب الكمية المستهلكة منه، كما هو موضح في السطور التالية من المقال:

 

– ثمرة واحدة من التين الشوكي: 42 سعرة حراري.

 

– كوب كامل من التين الشوكي “149 جرام”: 61 سعرة حراري.القيمة الغذائية للتين الشوكي

 

وفي هذا الإطار، عند تناول ثمرة واحدة من التين الشوكي، يحصل الجسم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، تشمل:

– 0.5 جرام من الدهون.

– 3.7 جرامًا من الألياف.

– 9.9 جرامًا من الكربوهيدرات.

– 0.8 جرام من البروتين.

– 5.2 ملليجرامًا من الصوديوم.

– 227 ملليجرام من البوتاسيوم.

– 24 % من الاحتياج اليومي لفيتامين سي.

– 0.9 % من فيتامين أ.

– 4.4 % من الكالسيوم.

– 1.7 % من الحديد.

 

 

فوائد التين الشوكي

 

وفي سياق متصل، يساعد أيضا التين الشوكى فى الحفاظ على صحة القلب، من خلال خفض مستويات الكولسترول السىء (LDL) في الجسم، وخفض مستويات البوتاسيوم مما يخفض من ضغط الدم، عن طريق الاسترخاء فى الأوعية الدموية والحد من التوتر على نظام القلب والأوعية الدموية.

 

 

أضرار التين الشوكى

 

 

والجدير بالذكر، بالرغم من الفوائد السابق ذكرها، إلا إن يحذر الإفراط فى تناوله لأنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية، مثل: الصداع، الغثيان، الإمساك والإسهال عند بعض الأشخاص، والانتفاخ.