السعرات الحرارية في رغيف التموين وطريقة حرق السعرات بسهولة

يتساءل العديد من المواطنين عن السعرات الحرارية في رغيف التموين، حيث يرتفع البحث حول السعرات الحرارية في رغيف التموين لمحبي وعشاق عمل الدايت والأنظمة الغذائية المتنوعة.

السعرات الحرارية في رغيف التموين

ويستعرض موقع “اجري توداي” لكافة زواره متابعيه من خلال التقرير التالي، السعرات الحرارية في رغيف التموين بالإضافة إلى الأساليب التي يمكن من خلالها حرق هذه السعرات.

السعرات الحرارية في رغيف التموين

يحتوي رغيف التموين الذي يشتريه أصحاب البطاقة التموينية، على 230 سعرًا حراريًا لكل واحد.

طريقة حرق السعرات الحرارية

وفي هذا الصدد، يمكن حرق السعرات الحرارية بطرق متعددة، مثلاً يتطلب البروتين جهداً إضافياً من الجسم للهضم مقارنةً بالكربوهيدرات والدهون، وهذا ما يسمى “التأثير الحراري للطعام” لذا، يمكنك زيادة تناول البروتين لزيادة حرق السعرات الحرارية، كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والكينوا والعدس واللوز لتحقيق ذلك.

يمكنك أيضا ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي بدلاً من الجلوس لفترات قصيرة خلف عجلة القيادة، ويكفي المشي لمدة 5 وحتى 15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع، مما سيزيد من حرق السعرات الحرارية.

كما يمكنك أيضا المشي إلى متجر البقالة وحمل مشترياتك إلى المنزل على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

ولزيادة حرق السعرات الحرارية بسهولة، يمكنك ممارسة قاعدة 6/60 التي تتضمن الوقوف أو الحركة لمدة 6 دقائق كل 60 دقيقة في اليوم.