“اعرف”.. كيفية حرق السعرات الحرارية من الحلويات

يبحث العديد من الأشخاص عن طريقة حرق السعرات الحرارية من الحلويات، حيث تتمتع الحلويات بمذاقها السكري واللذيذ، ولكن من الضروري الانتباه إلى مكونات هذه الحلويات، فمنها ما يكون مفيدًا للجسم، والبعض الآخر من الممكن أن يشكل خطرًا كبيرًا على الصحة العامة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض.

كيفية حرق السعرات الحرارية من الحلويات

وينشر موقع “اجري توداي” لكافة متابعيه من خلال التقرير التالي، طريقة حرق السعرات الحرارية من الحلويات بعد تناولها.

كيفية حرق السعرات الحرارية من الحلويات

تحتوي قطعة واحدة من البقلاوة أو الحمص أو النوجا العادية على ما بين 300 و400 سعرة حرارية. يمكن أن يؤدي المشي 10000 خطوة إلى حرق هذه السعرات الحرارية، وهو ما يعادل حوالي 5 أميال.

ويجب مراعاة أن السعرات الحرارية التي يمكن للجسم حرقها أثناء المشي 10000 خطوة تختلف من شخص لآخر بناءً على الوزن، كما هو موضح في الآتي:

• الوزن 73 كجم: السعرات الحرارية الموصى بها 383 سعرة حرارية.
• الوزن 86 كجم: السعرات الحرارية الموصى بها 451 سعرة حرارية.
• الوزن 100 كجم: السعرات الحرارية الموصى بها 525 سعرة حرارية.

طريقة حرق 500 سعرة حرارية

تحتوي قطعة واحدة من النوجا الممزوجة بالمكسرات أو اللاديدا على 500 سعرة حرارية. لحرق هذه السعرات الحرارية، ويمكنك المشي لمدة 111 دقيقة بسرعة 4 أميال في الساعة، أو 125 دقيقة بسرعة 3.5 ميل في الساعة.

 

حرق 600 سعرة حرارية

كل قطعة من السمسم أو الفستق أو اللوز تحتوي على حوالي 600 إلى 650 سعرة حرارية. يمكنك التخلص من هذه السعرات الحرارية بمشي 15 ألف خطوة، خاصة إذا كان وزنك 70 كيلوجراماً.

 

حرق 800 سعرة حرارية

للحد من السعرات الحرارية الموجودة في قطعة واحدة من الفلافل أو الملبن السادة، التي تصل إلى حوالي 800 سعرة حرارية، يمكنك ممارسة النشاطات التالية:

– القيام بالمشي لمسافة 10000 خطوة، مما يساهم في حرق 300 سعرة حرارية.

– الركض لمدة 30 دقيقة بسرعة 8.6 ميل في الساعة، أو الركض لمدة 60 دقيقة بسرعة 5 أميال، مما يتيح حرق 500 سعرة حرارية.

– ممارسة التمارين وحرق 1000 سعرة حرارية.

 

أما الملبن بالمكسرات فهو من الحلويات التي تحتوي على أعلى نسبة من السعرات الحرارية والسكر خلال احتفالات المولد النبوي، حيث تحتوي القطعة الواحدة على 1080 سعرة حرارية، لذا يُفضّل تناولها بحذر وفي كميات معتدلة للحفاظ على توازن الطعام.