السعرات الحرارية في الجزر والخيار وفوائدهما الصحية

ننشر لكم السعرات الحرارية في الجزر والخيار حيث تعتبر الخضراوات من العناصر التي يوصي بتناولها خبراء التغذية نظرا لفوائدها الصحية لجسم الإنسان.

لذا، إذا أردت في تناول وجبة صحية رائعة والحصول على فيتامينات ومعادن بهدف إنقاص الوزن الزائد، يجب عليك تضمين الخيار والجزر في نظامك الغذائي.

السعرات الحرارية في الجزر والخيار

وحول السعرات الحرارية في الجزر والخيار فإن جزرة واحدة طويلة تزن 72 جرامًا، على 29.5 سعرًا حراريًا، وثمرة الخيار الواحدة على 45 سعرًا حراريًا.

فوائد الخيار والجزر

يعتبر الخيار والجزر من الخضراوات الغنية بالألياف الغذائية، التي تسهم في تحسين حركة الأمعاء والهضم، يحمي ذلك من الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.

يسهم تناول الخيار والجزر في زيادة الشبع سريعًا، وتحسين عملية التمثيل الغذائي ما يزيد من حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن.

السعرات الحرارية في الخيار

تحتوي ثمرة الخيار الواحدة على 45 سعرًا حراريًا، على المعادن والفيتامينات مثل الصوديوم، و الألياف وغيرها.

السعرات الحرارية في الجزر

وعن السعرات الحرارية في الجزر فيحتوي الجزر على نسبة عالية من الماء، وبعض الكربوهيدرات، ويعد مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن، حيث تحتوي حصة واحدة من الجزر تعادل 100 غرام على 41 سعرة حرارية.

اقرأ المزيد 

كم ينتج الفدان من البرتقال