ماذا يحدث عند تناول السمسم يوميا؟ وما هي فوائده واضراره
يحتوي السمسم على العديد من العناصر الغذائية الهامة، ويعتبر من أشهر أنواع البذور المستخدمة في صناعة الحلويات، لذا ماذا يحدث عند تناول السمسم يوميا؟ هذا ما سنوضحه خلال هذا التقرير.
يتميز السمسم بمحتواه الغني بالأحماض الدهنية، ويساعد على الوقاية من مشاكل صحية متعددة، وتوجد به نسبة عالية من مضادات الأكسدة مما يكسبه قيمة غذائية عالية.
ويحرص العديدين على تناول السمسم بشكل متكرر وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
فوائد السمسم
السمسم أنه غني بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي للجسم، كما أن تناوله يقوي الجهاز المناعي للجسم ويحمي من الأمراض.
كما أن السمسم له خصائص مضادة للالتهابات بفضل احتوائه على السيسماين، وأوضحت تجارب أنه يساعد في تخفيف التهابات المفاصل والركبة وآلام الغضاريف كما يعمل على:
تنظيم ضغط الدم.
تنظيم مستويات الهرمونات.
خفض مستويات الكولسترول.
المحافظة على صحة القلب.
محاربة السرطانات.
محاربة الالتهابات.
تنظيم مستويات الهرمونات.
ماذا يحدث عند تناول السمسم يوميا؟
وحول ماذا يحدث عند تناول السمسم يوميا؟ ً فإنه يمنح الجسم بالزنك والكالسيوم ويقي من هشاشة العظام، وتقليل ألم التهاب المفاصل، وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الاضطرابات الهضمية.
كم ملعقة سمسم في اليوم؟
عادة ما ينصح بتناول حوالي 15 جراما من السمسم في اليوم، أي ما يعادل حوالي 3 ملاعق كبيرة.
أضرار أكل السمسم
الشعور بالغثيان والقئ، بالإضافة إلى ظهور طفح جلدي، والشعور بضيق في الصدر، واحتمال حدوث الإصابة بحصي الكلي والنقرس.
