باحث بقسم الأغذية الخاصة والتغذية – معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية – مركز البحوث الزراعية- مصر
«الفيبرومياليجيا» هو مصطلح جديد تم تداوله مؤخرا ويحتاج إلي المزيد من البحث والدراسة للوقوف علي حقيقة هذا المصطلح وأسبابه.
ما هو الفيبرومياليجيا؟؟؟
هو اضطراب مزمن بالشعور بالألم المستمر في مناطق متعددة وخاصة العضلات والمفاصل والعظام بالإضافة إلى الاحساس الدائم بالتعب واضطرابات النوم والأرق ومشاكل في التركيز وضعف الذاكرة.
ويظن بعض الاطباء أن الإصابة بالأمراض والتعرض لضغط نفسي شديد قد تحفز أو تزيد من حدة الفيبروميالجيا أو قد يكون هناك استعداد وراثي للإصابة بهذا الاضطراب. وأنه يؤثر على طريقة معالجة الدماغ لإشارات الألم مما يزيد من الإحساس بالألم في جميع أنحاء الجسم.
هل يمكن العلاج من هذا المرض؟
بعد التشخيص يمكن أخذ مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب وبعض الأدوية المضادة للصرع التي تساعد في تقليل الألم وتحسين النوم وذلك تحت إشراف الطبيب المختص.
وأيضا المداومة على التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية حتى وان كانت بسيطة في المنزل. ومحاولة الاسترخاء بتمارين اليوجا وتحسين عادات النوم.
دور الغذاء في تخفيف الاعراض
ومن أهم العوامل اتباع استراتيجيات غذائية متوازنة لتخفيف الاعراض مثل الأنظمة الغذائية التي تحتوي على المواد المضادة للالتهابات ومتوفر بها العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة مثل:
1- اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات قليلة الدهن وخاصة البروتينات النباتية.
2- الحصول على مستويات كافية من فيتامين د هام لوظائف العضلات. فقد ارتبط نقص فيتامين د بزيادة آلام العضلات وضعفها لذا يجب متابعة نسب فيتامين د في الجسم والحرص على تناوله بكميات كافية في وجباتنا الغذائية أو تناول مكملات غذائية بها الاحتياج اليومي لتخفيف آلام الجهاز العضلي الهيكلي.
3- تناول أطعمة يوجد بها أحماض أوميجا 3 الدهنية ويتوفر في الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل حيث لها خصائص مضادة للالتهابات قد تُساعد في تقليل ألم العضلات وتحسين التعافي.
4- اضافة الكركم للطعام حيث أن المادة الفعالة به الكركمين تخفف آلام العضلات والالتهابات. ويمكن تناول مكملات الكركمين التي يمكن أن تقلل من الشعور بألم العضلات وتلف العضلات الناتج عن التمارين الرياضية. وأيضا الزنجبيل الطازج أو المطحون في وجباتنا يوميا لما له من خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف آلام العضلات.
هل هناك أطعمة يمكن أن تزيد من أعراض الفيبروماليجيا ؟
تأثير الأطعمة يختلف من شخص لآخر لذا يفضل متابعة الأعراض عند تناول أو تجنب أطعمة معينة لتحديد ما يناسب كل فرد فالابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة والمضافات الغذائية والمحليات الصناعية والتي قد تحتوي على مواد تزيد من حدة الأعراض.
وأيضا الأطعمة التي بها الجلوتين الموجود في القمح والشعير والتقليل من السكريات وخاصة المشروبات الغازية فتناولها قد يؤدي إلى تفاقم الألم والتعب . وتجنب منتجات الحليب للمرضى الذين قد يكون لديهم حساسية تجاه منتجات الألبان فقد يؤدي تناولها إلى زيادة الأعراض مثل الانتفاخ والألم.
في النهاية ينصح باستشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مناسبة تساعد على إدارة الأعراض ومراقبة التأثيرات وتعديل النظام الغذائي إن لزم الأمر.
