لمتبعي الحمية الغذائية.. السعرات الحرارية في الخيار والطماطم

تعتبر الخضراوات من العناصر التي يوصي بتناولها خبراء التغذية وذلك نظرا لفوائدها الصحية لجسم الإنسان، لذا فإن السعرات الحرارية في الخيار والطماطم من الأمور التي تهم العديدين.

وإذا أردت في تناول وجبة صحية رائعة والحصول على فيتامينات ومعادن بهدف إنقاص الوزن الزائد، يجب عليك تضمين الخيار والطماطم في نظامك الغذائي.

السعرات الحرارية في الخيار والطماطم

وحول السعرات الحرارية في الخيار والطماطم فإن مقدار كوب من الخيار والطماطم يحتوي على ما بين 10 و20 سعرة حرارية فقط، ويزوّد الجسم بكمية من الألياف الغذائية، وفيتامين “أ” و”سي”.

فوائد الخيار والطماطم

يعتبر الخيار والطماطم من الخضراوات الغنية بالألياف الغذائية، التي تسهم في تحسين حركة الأمعاء والهضم، يحمي ذلك من الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.

يسهم تناول الخيار والخيار في زيادة الشبع سريعًا، وتحسين عملية التمثيل الغذائي ما يزيد من حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن.

السعرات الحرارية في الخيار

تحتوي ثمرة الخيار الواحدة على 45 سعرًا حراريًا، على المعادن والفيتامينات مثل الصوديوم، و الألياف وغيرها.

فوائد الطماطم

وعن فوائد الطماطم فهي متعددة سوف نوضحها لكم كالتالي:

تعد من مضادات الأكسدة الطبيعية حيث تساعد فى محاربة الجذور الحرة فى جسمك.
تساعد في معالجة السرطان وأمراض القلب .
تساعد في الوقاية من أمراض القلب
يساعد في خفض ضغط الدم.
يقلل من خطر الإصابة بأورام الجلد التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
تعزز المزاج على المدى الطويل.
امتصاص الحديد بشكل أكثر فعالية.
يساهم في تحفيز تخليق الكولاجين في الجلد.
الطماطم إضافة صحية للبشرة إلى نظامك الغذائي، فيتامين سي ضروري لصنع الكولاجين.