الخوخ: فاكهة صيفية مثالية لترطيب الجسم ودعم الصحة

يُعد الخوخ من أبرز الفواكه الصيفية التي تجمع بين المذاق اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة، حيث يلعب دورًا مهمًا في ترطيب الجسم وتعزيز صحة القلب ودعم المناعة والهضم، وفقًا لخبراء تغذية.

ويمتاز الخوخ باحتوائه على نسبة عالية من الماء تصل إلى نحو 89% من مكوناته، متفوقًا بذلك على فواكه أخرى مثل البرقوق، بحسب بيانات وزارة الزراعة الأمريكية.

فوائد غذائية متنوعة
بالإضافة إلى الترطيب، يوفر الخوخ كميات جيدة من الألياف، وفيتامين C، والبوتاسيوم، وهي عناصر ضرورية لصحة القلب والجهاز الهضمي والمناعة. وتشير الأبحاث إلى أن الفواكه الغنية بالماء والإلكتروليتات تساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل بكفاءة تفوق شرب الماء فقط.

غني بالبوتاسيوم

تحتوي ثمرة خوخ متوسطة نيئة على حوالي 285 مليجرامًا من البوتاسيوم، وهو معدن أساسي لوظائف الأعصاب، وانقباض العضلات، وتنظيم توازن السوائل في الجسم. وتُمثل هذه الكمية حوالي 8.4% من الاحتياج اليومي للرجال و11% للنساء، ما يجعل الخوخ خيارًا طبيعيًا ممتازًا لتجديد الإلكتروليتات.

خيار مثالي في موجات الحر
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يُوصى بتناول الفواكه التي تساعد على مقاومة الجفاف، ويُعد الخوخ من بين أفضل الخيارات بعد البطيخ والشمام، نظرًا لغناه بالماء ومحتواه الغذائي المفيد.