فوائد خل التفاح على الريق.. دعم للصحة وتحسين لمؤشرات الجسم

فوائد خل التفاح على الريق حيث يُعرف بفوائده الصحية المتعددة، ويُستخدم منذ سنوات في الطهي والأغراض الطبية، ويتميز بخصائص مضادة للبكتيريا، ودور في ضبط نسبة السكر بالدم، والمساعدة في فقدان الوزن، إلى جانب فوائد أخرى للجهاز الهضمي والمناعة.

فوائد خل التفاح على الريق

وحول فوائد خل التفاح على الريق فتشير بعض الدراسات إلى أن تناول كمية صغيرة من خل التفاح قبل النوم قد يساهم في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

وقد يساعد شربه على الريق في تقليل الشهية ودعم برامج إنقاص الوزن، بفضل احتوائه على حمض الأسيتيك الذي يُعتقد أن له تأثيرات مثبطة للجوع.

كما تظل الأبحاث البشرية في هذا المجال محدودة وغير حاسمة، ويُنصح بدمج خل التفاح ضمن نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني.

طريقة تحضير خل التفاح

يُحضّر خل التفاح من تخمير عصير التفاح على خطوتين، ويحتوي على حمض الأسيتيك بنسبة 5–6%، إضافة إلى أحماض أخرى مثل الماليك، ولا يتجاوز محتوى الملعقة الكبيرة منه 3 سعرات حرارية تقريبًا.

فوائد خل التفاح

دعم صحة القلب من خلال خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وضغط الدم.

تعزيز الهضم وتقليل أعراض ارتجاع المريء وقرحة المعدة.

التقليل من رائحة الفم الكريهة بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.

المساعدة في علاج نزلات البرد وتقوية المناعة.

فوائد محتملة ضد السرطان بفضل احتوائه على البوليفينولات التي قد تقلل نمو الخلايا السرطانية.

المساهمة في علاج بعض الحالات مثل التهاب الحلق، حصى الكلى، وقمل الرأس بطرق استخدام موضعية أو شرب مخفف.

أضرار خل التفاح

قد يسبب الإفراط في تناوله آثارًا جانبية مثل تآكل مينا الأسنان أو الغثيان، لذا يُنصح بعدم تجاوز 1–2 ملعقة كبيرة يوميًا، مخففة في كوب ماء، مع شطف الفم بعد الاستخدام.

وفي حقيقة الأمر لا توجد أدلة علمية قاطعة على أن تناوله صباحًا أكثر فائدة من أي وقت آخر، لكن يمكن الاستفادة منه ضمن نظام صحي متوازن، مع استشارة الطبيب خاصة لمرضى السكري أو من يتناولون أدوية تؤثر على مستويات البوتاسيوم أو السكر بالدم.

اقرأ أيضاً

السعرات الحرارية في البطيخ الاحمر والاصفر