اعرف الإجابة.. هل البطيخ يزيد الوزن أم يساعد على فقدانه؟
هل البطيخ يزيد الوزن أم يساعد على فقدانه؟ من الأسئلة الشائعة للعديد من المواطنين الذين يتبعون حمية غذائية، حيث يُعد البطيخ من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وفيتاميني “سي” و”أ”، مما يساهم في تقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من الجفاف.
وبفضل احتوائه على 92% من المياه، يعتقد البعض أن تناوله بكميات كبيرة قد يسبب زيادة في الوزن، فهل هذا صحيح؟
هل البطيخ يزيد الوزن
وفقًا لموقع “Healthifyme”، و هل البطيخ يزيد الوزن يحتوي البطيخ على كمية منخفضة من السعرات الحرارية والدهون، حيث توفر كل 100 جرام منه حوالي 30 سعرًا حراريًا فقط، ما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم فقدان الوزن وليس زيادته.
كما أن ارتفاع محتواه المائي يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الإحساس بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام ويساعد في حرق الدهون.
طريقة تناول البطيخ لإنقاص الوزن
مع ذلك، لا يغني تناول البطيخ عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، بل يُعد مجرد عنصر داعم بفضل قيمته الغذائية وانخفاض سعراته.
ولتحقيق أفضل النتائج، يُنصح بتناول نحو كوبين من شرائح البطيخ موزعين على مدار اليوم، مثل شريحة على الإفطار، واثنتين أو ثلاث على الغداء، وأخرى قبل الساعة الخامسة مساءً.
كما يُحذر من الإفراط في تناوله لتجنب أي آثار جانبية، خاصة لمن يعانون من مشكلات في القولون.
اقرأ أيضاً
